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2014年7月 9日 (水)

【原因】滑舌を良くする方法【対策】

【原因】滑舌を良くする方法【対策】

こんにちは、ボイストレーナーの高岡です。


周りの人に、

「何を言っているか聞き取り辛い」
「滑舌が悪い」

と言われたこと、ありませんか?


はっきりと声を出しているつもりでも、
言葉は聞き取りにくい話し方の方は少なくありません。


滑舌が悪いと、話す時、そして歌う時にも損してしまいます。


「自分の力で治せるのなら、治したい!」

とお悩みの方必見!

滑舌の悪さは、自分で治すことができるんですよ(^^)


今回は

・滑舌が悪くなる原因とメカニズム
・滑舌を良くする練習法

をご紹介したいと思います。



■原因は舌と口の筋肉の弱さにあった!


滑舌の悪さの原因には、

・舌の筋肉が弱い
・口の筋肉が弱い

の二つがあります。


舌と口の筋肉に意識を向けながら、どんな物でもいいので、
声に出して文章を読み上げてみてください。


どうですか?

口と舌が両方共動く事を感じ取れましたか?


話す時には、口と舌の筋肉の両方を使います。

この二つが弱いと、滑舌が悪くなってしまうんです!(゚д゚;)


■『口呼吸』と『低位舌』


口の筋肉が弱い人の特徴として、
口呼吸があります。


口呼吸の人は普段口を閉じないので、閉じる筋肉が弱ってしまいます。


舌の筋肉が弱い人の特徴は、 『低位舌』です。


低位舌とは、舌が上顎につかず、下にベタっとしている状態。

舌の筋肉が弱いから、支えられずに倒れてしまうんですね。


因みに正常な舌は、先端が上の歯の根元につき、
全体が上顎についています。


舌の位置

 

(C)杉山端正歯科

 

この二つを克服せずして、滑舌は良くならないのです!

それでは、滑舌を良くするためのトレーニングをお教えしましょう。


■あいうべ体操


口の筋肉を鍛えるためには、

「あいうべ体操」

が効果的!


1. 口を縦に大きく開けて「あ」
2. 口を横に大きく開けて「い」
3. 口を突き出す様にして「う」
4. 舌を下に大きく出して「べ」


この一連の動きを全体で5秒、30~60セット行ってください!

全部でおよそ数分かかります。


■「LickThisApp」で舌のトレーニング!


舌の筋肉を鍛えるには、

『LickThisApp』

というスマホ用ブラウザアプリが面白くてオススメ(੭ु˙꒳​˙)੭ु⁾⁾


http://lickthisapp.com/
※スマートフォンからアクセスしてください


このアプリは、指示される方向に向かって
スマホの画面を舌で操作し、舌を動かし鍛えるというもの。


例えば、画面に鉛筆削りが出てきます。

スタートを合図に、円を描くようにして画面を舌でなぞり、
鉛筆削りのハンドルを動かし、エンピツを削っていくのです。


正直、自分は何をやっているんだろう感は否めません(´д`;)

しかし舌を鍛えるにはちょうどいいアプリですw


注意点として、顔を動かさないこと。

やる前にサランラップでスマホをカバーする事を忘れずに (^^;)

※画面を直接舐めてはいけませんよ!


アプリへははこちらからアクセス!

スマートフォンからアクセスしてくださいね(੭ु˙꒳​˙)੭ु⁾⁾
http://lickthisapp.com/

 

■「シャドウィング」で口を鍛える


シャドウィングとは、誰かの話している声を、
そのまま声に出さず、口を動かしてコピーをする事を言います。

 

「シャドウィング」は、口や舌の
筋肉を動かし鍛えるのに効果的!

 

いつもより大きく口や舌を動かすように意識してやると、
効果もアップします(^^)

 

どうせテレビを見るなら、タレントさんやアナウンサーの言葉を
シャドウィングしましょう!

 

彼らの話し方を真似する様にやると、
自然と口や舌の動きも大きくなるので良いと思います。

 

通勤時間が長いなら、その間にラジオやポッドキャストを
聞きながらやるのも良いかも?

 

電車の中では流石にやり辛いですが、車や歩きながらなら、
周りの人もあまり気にしないでできますよ╭( ・∀・)و

 

■まとめ


いかがでしたでしょうか?参考になりましたか?

 

滑舌の悪さはトレーニング次第で必ず改善されます。

 

「録音ボイストレーニング」

 

では、ご紹介した以外にもユニークなトレーニングを多数行い、
楽しみ理解しながら滑舌の改善にむけてレッスンを行っています。

 

ボイトレについて興味のある方は、是非一度

無料ボーカルカウンセリング

に越し下さいね☆


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